jak dla mnie: po 8xdeca + prolongatum 200mg/week + na ostatnie 3 tyg stanabol *od 8 do 11 tydz. wiec zaczynam clomid 3 tyg po dece i 2 tyg po ostatnim prolo. mam do dyspozycji clomid 36 tab , nolva ok 40 tab (20mg) , proviron 20 tab Nie musze zjesc wszystkiego . przyda sie na pozniej. raczej nie usmiacha mi sie jedzenie w 1 dzien po 6 tab [...]
Witam. Jestem nowy, ale juz troche grzebalem na forum - niestety nie znalazlem tego co mnie interesuje. Mam 183cm i 66 kg, chcialbym przybrac na masie, jednoczenie trenujac i nie wiem jakiego rodzaju jedzenie jest mi najbardziej potrzebne. Lepiej jesc wiecej zdrowych rzeczy (ryby, owoce, warzywa, jogurty itp.) czy mniej jakichs bardziej [...]
Witam. Mam pytanie. Kupiłem dece 10ml oraz teścia również 10ml. Kolega ćwiczący ponad 11lat poradzil mi cykl - 1ml deci + 1ml teścia czyli 2 centymetry w strzykawce. System strzał , 4dni przerwy znowu strzał , 4 dni przerwy itd. Czy taki cykl jest ok?? To moj pierwszy cykl. Waga 79kg wzrost 185. Jestem po 4 strzale i nie widzę efektów oprócz [...]
Witam. Na lamach forum czesto czytalem, ze na sniadanie the best sa platki owsiane na mleku. Sam je wcinam tonami, ale ustosunkujcie sie do tego. Przeczytalem niedawno w ksiazce "ojcow Bonifratow" na temat zdrowego odzywiania, ze jedzenie duzych ilosci platkow owsianych ( codzienne ) prowadzi do odwapnienia kosci. To samo mowi doktor, ktory leczy [...]
Witajcie :) Moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się w styczniu. Od tego momentu zwaliłam 14kg. Z 72 do 68. Mam 165cm i wyglądam na prawdę nieźle. Jednak mój bf% to 25%. Chciałabym dociąć do 17% chociaż. Raniutko biorę 1 kaps Thermo Speeda śniadanie ok 500 kcal jedzenie w pracy (praca siedząca) ok 600 kcal na 2h przed ćwiczeniami łykam [...]
Witam, mam 18 lat, 176 cm wzrostu i ważę 83kg. Na początek ustawiłem sobie 2.000 kcal. Rozkład makro B:40% W:50% T: 10%. Co daje 200g białka, 250g węgli i 22g tłuszczy. Ogólnie to jeszcze się uczę i musiałem jakoś to pomieścić, ustawiłem sobie taki plan; Codziennie rano zaraz po przebudzeniu 45 min jazdy na rowerze(na czczo) następnie szybki [...]
Siemka! Od około tygodnia mam problem z układem pokarmowym. Przez pierwsze 3 dni miałem rozwolnienie a beki j**ały tak okrutnie, że nawet mi przeszkadzały %) Teraz kupa i bekanie jest ok, ale za to już od samego rana czuję się jakby przejedzony i cały czas mnie mdli. Jedzenie nawet smacznych rzeczy, to walka. Lece 250mg enana +250mg deki+200mg [...]
Witam. Czy jest ktos w stanie sprawdzicm i tą dietę? nie jestem pewna czy jest własciwa ? nie wiem jak rozłozyć posiłki gramami w ciagu całego dnia czy czy najlepiej duzo węgli jeść rano czy moze dwa mniejszeposilki i dwa wieksze z weglowodanami ? ktoś moze mi pomoc ? tutaj podaje moją diete którą ułozyłam Moje dzienne zapotrzebowanie 1800 kcal [...]
Cześć, mam w złożeniach 200g białka na dzień i jak ukladam sobie jedzenie to wiadomo nabijam je z mięsa, jaj, nabiału, ryb tak żebym miał z takiego źródła te 30-40g białka w posiłku ale w diecie są inne produkty które podbijają mi to białko tzn. np 200g brokuła daje 6g jedna tortilla 5g makaron pelnoziarnisty 10g ale też są inne po 1-2 gramy no [...]
Mam pytanie jezeli chodzi o moja diete. Otoz najwecej bialek do organizmu dostarczam przez jedzenie nialek jaj (jajecznice) wiec zeby mniej wiecej dojsc do maksimum spozywanego bialek na dzien jadam je jakies 30 (bialek samych). slyszalem ze bialko jaj jest najlepiej (notowanym takze) przyswajalnym bialkiem dla ludzikiego organizmu, bardziej niz [...]
Witam Mam 27 lat od zawsze byłem gruby... Kilka lat temu chodziłem na siłownie. Moja waga 1.01.2013r 173 kg wzrost 186cm do 01.08.2013r schudłem i ważyłem 125-128kg, brałem l-carnityne i ćwiczyłem na siłowni ograniczyłem jedzenie ( po prostu jadłem wszystko ale mniej. Od sierpnia do grudnia nie ćwiczyłem ( brak czasu) Od 1.01.2014r do ćwiczę na [...]
[...] witaminy z grupy B, multiwitamina, minerały, potas, nacetylolcysteina, ashwagandha, witamina C, witamina D3+K2, witamina A+E, jak widać ŻADNYCH minerałów ani witamin nie brakuje w moim organiźmie, o higiene dbam, smaruje to maściami wazelinami i nic. Dalej są suche, co posmaruje to za godzine/dwie już mi ściąga usta, są suche i czuje [...]
Mam Pytanie odnośnie kilku produktów... Wiadomo ze jedzenie tego samego w kółko może troche męczyc choc nie zawsze ale lekkie eksperymenty zawsze mozna dodac... juz sie chyba uzależniłem od czytania etykietek na produktach i pytania takie : Tatar -tł. 12%- (jak wiadomo surowe swieże mieso cebula ogorkiem jajko konserwowym lekko przyprawione [...]
Może to głupie pytanie ale dlaczego trzba jesc białko przed snem? A co by było gdyby zrezygnowac z tego osatniego białkowego posiłku. O tej godzinie zwykle cholernie nie chce mi sie jesc i jescze musze wpychac w siebie cos niezbyt smacznego bo chyba kazdy przyzna ze jedzenie rzeczy czysto białkowych nie nalezy do najwiekrzych przyjemnosci w sumie [...]
Wreszcie czas na masę. Naczytałem się dużo o liczeniu makro itp., ale znalazłem dziś ciekawy artykuł a dokłądniej "Dieta jest niezmiernie ważna, jeżeli chcemy doprowadzić do wzrostu masy mięśniowej. Jest taka zasada: „Im więcej się je, tym się jest większym". Jednak nie oznacza to, że mamy jeść wszystko, ponieważ po pewnym czasie może się okazać, [...]
Elo :) Czy taka dieta może być? Wiem, że nie jest ona najlepsza ale chyba lepiej taka niż śmieciowe jedzenie? Moje zapotrzebowanie to : Kalorie: 3185,42 Węglowodany: 438 g Białko: 119,45 g Tłuszcz: 108,18 g Posiłek 1: (6.30) 1.Mleko 3,2% 300g 2.Płatki kukurydziane 70g Posiłek 2: (11.00) 1.Jabłko 2.Banan 3.Wafle ryżowe 30g Posiłek 3: (15.30) [...]
Dopiero niedługo zacznę swoją zabawę z siłownią i staram się zorientować jak powinienem się odżywiać, jeśli chodzi o jedzenie to co nieco wiem jakie produkty powinienem wybierać. A co z piciem? Oczywiście woda to podstawa, pewnie najlepiej mineralna tylko jaka powinna być? nisko, średnio, czy też o wysokiej zawartości minerałów? A może nie ma to [...]
Czesc - jestem nowy na forum, Nie przegladalem wszystkich tematow wiec nie wiem czy ktos juz poruszal ta kwestie - jesli tak to prosze po prostu o udzielenie mi odpowiedzi a nie odsylanie mnie gdzies tam :) Czy jedzenie kaszek Mleczno-Ryżowych z np. bananami (gerbera/bebiko) oczywiscie jako dodatek do normalnych posilkow dziennych jest oplacalne [...]
Jak w temacie, po ponad pół roku ćwiczeń nie suplementowałem sie niczym więcej niż gainerem-jedzenie w proszku. Nie chcę brać kreatyny , przynajmniej nie jeszcze chcę zmusić organizm do maxymalnej wydolności siłowej i czuje, że jeszcze trochę z niego wycisnę. Nosi mnie, żeby sprubować zrobić masowke, tylko tym razem na dobrej jakości argininie [...]
Witam.Mniej więcej w połowie Października czeka mnie zabieg polegający na usunięciu żylaków powrózka.Zabieg będzie wykonywany metodą laparoskopową. Lekarz mówił mi w lipcu że będę musiał mieć przerwę od aktywności fizycznej.Jednakże nie jestem do końca pewien na ile ale zgaduje że przynajmniej miesiąc... Aktualnie jestem na masie i boje się że to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
